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Recette

Smoothie petit déjeuner Power-Pop

Temps de préparation: 10 minutes

Donne: 6 portions

Ingrédients

½ tasse de pacanes crues
2 DOLE® Bananes pelées et tranchées
1 tasse de Framboises DOLE®
1 tasse de Fraises DOLE®, décortiquées et coupées en quartiers
1 tasse de yogourt grec non gras
1 tasse de lait d'amande non sucré

Directions

Préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit.

Faire griller les noix de pécan dans une poêle sur la cuisinière et laisser cuire 5-8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient croquantes et aromatiques. Retirer du feu et laisser refroidir. Puis écraser à la texture de chapelure.

Placer les ingrédients restants dans un mélangeur, et mélanger jusqu'à consistance lisse et épaisse. Verser dans six verres et saupoudrer sur les noix de pécan broyées. Servir.

Nutrition

Taille de portion: 168g, Quantité par portion: 140 calories, Calories de graisse: 70, graisse totale de 8g, graisse saturée de 0.5g, graisse de 0g, cholestérol de 0mg, sodium de 45mg, hydrate de carbone total de 16g, fibre alimentaire de 4g, sucre de 8g, protéine de 6g , 2% * Vitamine A, 40% * Vitamine C, 10% * Calcium, 4% * Fer (* valeur journalière basée sur un régime de 2,000 calories)